z brzucha

[...] uginanie rąk stojąc 12,10,8,8 - uginanie rąk na modlitewniku/uginanie o kolano lub sztangielki młotkowo 4 serie 10-12 stały ciężar PIĄTEK # Plecy - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 12,10,8,8 - ściąganie drążka zza kark (wyciąg) 20,15,12,10 lub 12-15 stały ciężar - martwy ciag sztanga lub sztangielki/ sklony Dzien [...]

tak mozna ćwiczyc to sie nazywa trening domatora (chociaz bedzie chyba problem naramiennymi i dwugłowymi uda) brzuszki jak nazwa wskazuje na mięśnie brzucha pompki ogólnie wpływaja na duzo miesni klatka, biceps, triceps, najszerszy grzbietu wbrew pozorom ale napisze główne akcenty -pompki z rozszerzonymi rekami - klatka piersiowa - zewnętrzne [...]

[...] (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> [...]

[...] (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: ] 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> [...]

[...] juz bez komenatarza bzdura totalna z wyrzezbieniem, moga co najwyzej porpawic wyglad ale to i tak nie w tym stopniu co sadzi wiekszosc kupujacych. "- klatki piersiowej, brzucha i barków." klatka ok, brzuch ok- stabilizator ale barki...pompkami... "Gwarantuje prawidłowe wykonanie ćwiczeń" nic nam nie zgwarantuje tego " [...]

[...] Pn wystepuja rozne formy szybkośći więc ogolny trening nic nei da musi nam przedstawic co che polepszyc... A6w nic nie spali bo to jest trening na polepszenie rzezbi miesni brzucha dzieci umiecie przeglądac forum ;-> http://www.sfd.pl/TRENING_%2D_INFORMACJE-t309312.html he czasami ręce opadają Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-01-21 [...]

[...] stereotypy :D. Ja juz wiem, ze najlepiej cwiczyc brzuch z obciazeniem, wtedy nawet majac 15-16% bf widac lekko ciegielki, a zejscie do 12%bf masz super krate. Na dół mięsni brzucha najelpiej działają przysiady i martwy ciąg, po prostu rewelka. zadne setki powtorzen, zadne twistery, zadne ******ly :D. Ciężki trening siłowy, to podstawa. Spalamy [...]

[...] gdy cwiczylam brzuszek o godz 21. Ciezkosc w brzuchu, odbijalo mi sie ciagle, kwasy sie przelewaly, buuu, a takie dobre byly jak jadlam. W kazdym razie popsuly mi trening brzucha, i HIIT`a. Z HIIT`a zrobilam tylko 8 interwalow nie 10 bo w czasie mialam objawy j.w. i jeszcze na jeden interwal kolka mnie zlapala :confused: . To nie byly warunki [...]

[...] piersia i do 5 miesiaca wracalam do swojej wagi wyjsciowej. Od poczatku codziennie cwiczylam brzuch ile mozna bylo(podnoszac glowe itd ) rownoczesnie robiac sobie masarz brzucha. Po pierwszej ciazy z corka w wozku robilam dziennie 6km szybkie spacery (czasami poszlam na silownie), po drugiej staralam sie te 2 razy w tygodniu porowerkowac. Pol [...]

[...] miesniowe i efekt ciaglej twardosci i... nic wiecej. Co ci potrzeba to: 1. Dieta - nawet szkieletory potafia miec pompke - dobre dieta i liczne posilki. 2. Aeroby 3. Trening brzucha na mase 1-2 raz w tygodniu - brzuch rosnie jak na drozszach. 3 cw po 3-4 serie na proste i 1 cw 3-4 serie na skosne. Stosuj tu progresje ciezarow. Nie zaluj wysilku a [...]

[...] serie po 35 unoszenia kolan do klatki powoli w zwisie na drazku 2.35 razy unoszenia nog i ramion w lezeniu (jak abs2) 3.przedostatnie cwiczenie a6w - ramiona i nogi wyprostowane jednoczesnie podnosimy i napiecie -45razy 4.wolne spiecia brzucha z 20kg na klatce - 50 5.szybkie - 50 6.po 40 razy na kazda strone brzuszki skosne z obciazeniem 20kg :)

[...] CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jestem szczupły cinkiej kości ale mam tendencje do odkładania fatu na dolnej czesci brzucha. 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani jedno ani drugie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? klata : 140kg [...]

[...] sobie jakis trening typu przysiady, wypady, wznosy z opadu, pompki brzuszki.... byloby super. Mozesz rowniez kupic sobie pilke do cwiczen ktora znakomicie urozmaica trening brzucha, a jak jeszcze zainwestujesz w hantelki to juz w ogole mozesz caly trening w domu wykonac. przyklady takiego treningow w domu masz w dziale treningow domowych, link [...]

wiesz ja tylko ci mowie z wlasnego doswiadczenia co ja robilem. A ze lawka skosna to strata czasu to sie z tym kompletnie nie zgodze. Mi po tym cwiczeniu znacznie urosly miesnie brzucha, tylko ze ta lawka to byla prawie ze pionowa. Oczywiscie na kazdego dzialaja inne cwiczenia wiec na mnie moga zadzialac a na innych nie.:]

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. I co [...]

[...] i treningami czy przed posilkami? Czy mozna to polaczyc kawa i kiedy ja pic? Po treningu mozna zarzucic jakies bialko i BCAA zeby miesni nie palilo? Z gory dzieki za podpowiedzi bo nie moge tego jakos ogarnac. Dodam ze celem jest spalene tluszczu glownie z klatki i brzucha duzo go nie jest i bez utraty miesnia przynajmniej bez duzej utraty..

[...] jest przygotowany na mega pompe to niech antka nie bierze. kilka serii i az boli od dzis 150mg ed. doszedl tez tren od dzis narazie 70/80mg e2d za tydz moze zwieksze. tego brzucha nei chce mi sie cwiczyc wagowo ok 90-91kg ale coraz lepiej to wyglada. marzy sie waga 95kg. ale jzu sie nudzi to ciagle jedzenie skoncze antka to wrzuce foto. pozniej [...]

jakub.ch ja mam niską wrażliwość insulinową,źle toleruję węglowodany tzn tyję po nich,a wszystko kumuluje się głównie w okolicach brzucha. Im jesteśmy grubsi tym mniej tolerujemy węgle dlatego muszę spalić to sadło,żebym chociaż mogła jeść węgle bez obawy,że od razu mnie zaleje. Podobno ocet jabłkowy i cynamon podwyższa tę wrażliwość...zobaczymy [...]

[...] ogóle... ktoś chcę się depilować to robi to - jak mu z tym lepiej - jego sprawa... ktoś chce wyglądać jak małpiszon który niedawno uciekł z ZOO - też jego sprawa... depilacja klaty, pleców, brzucha - normalna sprawa depilacja nóg - nie goliłem bo nie mam potrzeby ale jakbym miał na nogach co poniektórzy ostry busz bez wahania bym to zrobił...

około 15-16 z tym, że jak mówię na offie mogę jeść 5-6g węgli z czystego żarcia waga stoi po przybiciu waga w górę idzie ale ta od razu widać u dołu brzucha wode/fat natomiast jak zetne do 3g wegli i dodam lekko aero to waga idzie w dol, rowniez na propie Zmieniony przez - czywiesz77 w dniu 2010-02-24 17:15:59